SW siłownia

Siema! O mnie: 1,5 roku Muay thai, silownia tez tam gdzies po drodze byla. 0,5 roku przerwy od MT, w tym czasie silka, masowo, waga poszla w gore. Teraz wracam po przerwie do SW, do wrzesnia bede chodzil na boks, zeby poprawic techniki reczne + silka. Potem powrot do MT. Planuje to tak: Poniedzialek: Boks Wtorek: Boks Środa: Silka Czwartek: Boks [...]

[...] : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4 razy\tyg (priorytet) Dostęp do sprzętu: . full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : robi się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer 2 i Carbo Z góry dziękuje, na pewno się odwdzięczę. [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: boks+tajski boks, masa klaty i barow Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks, basen niereglarnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA przed i po silowni, carbo po

20 lat / 190 cm / 105 kg Siema! Zapisałem się na sekcję boksu po dłuższej przerwie z siłownią. Chciałbym jednak wznowić treningi na siłce, ale mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. (1) Czy lepiej bedzie cwiczyc treningiem silowym w oparciu o podstawowe cwiczenia tj. przysiady, mc itd. np. 5/3/1 czy tez [...]

[...] wagę do miski, i spania. Podsumowując, moim celem, jest zrzucenie zbędnego tłuszczu, później czysta masa, i chcę iść głownie sztukami walki, co jest moim priorytetem, siłownia to głownie dodatek. Trochę się rozpisałem, ale dziękuję za przeczytanie, oraz za pomoc, wszystkim którzy pomagali mi parę miesięcy temu, i dla tych którzy mnie [...]

[...] bo lubię i jak już ktoś kiedyś na tym forum napisał trenowanie SW bez siłowni jest praktycznie niemożliwe , no i lubię się czasem po napie***lać do czego przydaję się siłownia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14/15 ur. 03.12.1995 Waga : ~71 kg Wzrost : 176 cm Staż : ok.2-3 miesiące , skromnie na razie Obwód klatki : 100 cm Obwód bicka: 33 cm [...]

[...] 3.Waga :64 4.Wzrost :173 5.Cel treningowy : Masa 6.Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy 7.Uprawiane inne sporty : w zawieszeniu SW 8.Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt 9.Dieta : w miarę możliwości trzymam (nie każdego dnia dobrze zjem, ale sie staram) 10.Przeciwskazania medyczne : w pełni zdrowy [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 43 Wzrost: 155 Cel treningowy: Masa i Sila Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Sztanga prosta -Sztanga łamana -Ławeczka -Ławeczka brzuchy -Hantelki 2x -Drążek -Modlitewnik Dieta: Brak ale mam zamiar stosowac i prosze [...]

[...] 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa ew. rzeźba Staż treningowy na słowni: na poważnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorsko SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(50kg nakład), 2hantle 5kg, ławka bez reg. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: był 1 cykl krety

[...] łydki: 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie dziala Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi SW oraz siłownia Odżywianie: Nie przepadam za rybami , uwielbiam ww , różnego rodzaju kasze ,ryże ,makarony itp mięso też lubie ale nie mam kasy by jeść krowy Cel: szybka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa.../siła Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: muay thai,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek Dieta: niby jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciag, drazki, sztangi, maszyna do nog itd Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na sucho

[...] podchwytem w siadzie Dziekuje, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: s Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: trenowalem pol roku pozniej pol przerwy Uprawiane inne sporty: od miesiaca mma/bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga, hantle, drazek Dieta: staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer , tauryna [...]

[...] spożywanych węglowodanów: nie licze,, Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle prop+wino 1 cykl bold+prop+wino Trening: siłownia + rekreacyjnie pływanie i sw Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: sw (w wakacje przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,hantle,sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: guzowatosc kosci piszczeli Zażywane suplementy: białko,mono

[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3g /kg -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl enan + oxa 8. TRENING: 3-4razy siłownia + 2razy bieganie, lub bas 9. CEL CYKLU: złapanie kiku kilogramów dobrej jakości mięsa i ubicie+wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] wysokość barków (podobnie jak na biceps, tyle że nachwyt) Trenować zacząłem około półtora roku temu, miałem parę krótszych przerw ale aktualnie trenuję systematycznie od prawie 3 miesięcy (3x siłownia w tyg, SW 1/2x w tyg, bieganie 1/2x w tyg) na sucho, w planach mam zamiar zakupić kreatynę. Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2013-03-23 10:27:20

Mam pytanie dotyczace klubu w ktorym trenuje juz prawie rok. Sa tam prowadzone zajecia kickboxing/teakwondo/jiujitsu i kilka spraw ktore mowi trener kloca sie z tym co wiadomo i jest oczywiste. Np. mowi cos takiego ze boksu nie nalezy trenowac bo to tylko 3 techniki ktorych bokserzy nawet nie sa w stanie i tak opanowac a tak samo zle niby sa krav [...]

witam. Zaczynam SW (kick boxing). Pomóżcie mi ułożyc jakiś SENSOWNY trening na siłę i wytrzymałość ALE mając do dyspozycji: poniedziałek siłownia, środa trening kick, piątek: siłownia domowa (hantle, sztanga, ławka, 100kg obciążenia) pozdrawiam